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1x1RepresentativoTática

1x1 com apoio defensivo em recuperação

Decidir entre atrasar a saída e esperar pelo defesa em recuperação, ou sair de imediato — a decisão de 1x1 mais rica é a que tem apoio a caminho, não a que está genuinamente isolada.

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Carga

minutos
10
mergulhos/série
2
Séries e repetições
3 × 4
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
2

Espaco: 22 × 20 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

O atacante avança isolado, mas com um defesa a recuperar de trás em distância variável. O guarda-redes decide entre atrasar a saída, esperando o apoio, ou resolver sozinho.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Com apoio próximo a chegar, atrasar a decisão de sair é muitas vezes a escolha certa — dá tempo ao defesa sem custo real.
  • A leitura da distância do defesa em recuperação tem de ser contínua, não uma verificação única no início da jogada.
  • Comunicar ao defesa a decisão tomada («espero» ou «saio»), para os dois não tentarem resolver a mesma ação em simultâneo.
  • Se o apoio não chegar a tempo, comprometer por completo na saída, sem ficar preso a meio-termo entre esperar e agir.

Progressões

  1. Aumentar a distância do defesa em recuperação, tornando a espera menos vantajosa.
  2. Remover o defesa em recuperação nalgumas repetições, sem aviso.

Regressões

  1. Aproximar mais o defesa em recuperação.
  2. Anunciar se há ou não apoio a caminho antes de cada repetição.

Fundamentação · 2

  1. LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»
  2. EstudoDeterminants of Decision Making in Novice and Elite Soccer Goalkeepers (2025)