PosicionamentoAnalíticoTática
Ajuste com bola no lado contrário
Treinar o reposicionamento durante a mudança de flanco — o momento em que o guarda-redes tem mais terreno a percorrer e menos tempo do que julga.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 8
- mergulhos/série
- 4
- Séries e repetições
- 3 × 6
- Intensidade
- Média
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD+1, MD-4, MD-3, MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 2
- jogador de campo
- 0
Espaco: 34 × 18 m
Material: Bolas, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
3 passos
Dois servidores nas alas opostas. A bola muda de flanco e o guarda-redes tem de reposicionar-se antes de o segundo servidor rematar ou cruzar. A velocidade do passe determina o tempo disponível.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- Começar a deslocar-se com o passe, não quando a bola chega ao destino — meio segundo aqui vale metros.
- O trajeto é em arco, não em linha reta pela linha de baliza: manter a distância certa à baliza durante todo o percurso.
- Chegar em posição de base e parado. Chegar em movimento é o erro clássico desta situação.
- Com passe aéreo há mais tempo, mas também mais probabilidade de cruzamento — ajustar a profundidade em conformidade.
Progressões
- Passar a mudança de flanco por bola longa aérea, com decisão de sair ou ficar no fim.
- Acelerar o passe entre servidores, comprimindo o tempo de ajuste.
- Acrescentar um terceiro servidor, tornando o destino imprevisível.
Regressões
- Passe lento, com tempo confortável para reposicionar.
- Terminar sem remate, só com o reposicionamento a ser avaliado.
Fundamentação · 3
- CurrículoGoalkeeper Skills: The Complete Technical and Tactical Checklist, LevelUp.soccer
- LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»
- CurrículoRegulamento do Curso UEFA de Treinadores de Guarda-Redes «B», Federação Portuguesa de Futebol