PosicionamentoAnalíticoTática
Ajuste em recuo progressivo de passe em profundidade
Recuar a profundidade de forma progressiva e controlada à medida que um passe em profundidade se desenvolve, em vez de reagir tarde com um recuo brusco no último instante.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 10
- mergulhos/série
- 1
- Séries e repetições
- 3 × 5
- Intensidade
- Média
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 2
- jogador de campo
- 0
Espaco: 24 × 20 m
Material: Bolas, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Dois servidores alternam passes longos em profundidade para zonas diferentes. O guarda-redes ajusta a profundidade continuamente enquanto a bola viaja, não só depois de saber o destino final.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- O recuo começa no instante em que a intenção de passe em profundidade fica clara, não quando a bola já está a meio caminho.
- Manter os passos pequenos e controlados durante o recuo — passos largos demais perdem equilíbrio e capacidade de reagir a uma mudança súbita.
- A posição lateral ajusta-se ao mesmo tempo que a profundidade, nunca uma sem a outra.
- Se o passe for mais curto do que o antecipado, travar o recuo de imediato em vez de continuar por inércia.
Progressões
- Subir a velocidade do passe para ritmo de jogo.
- Introduzir um terceiro servidor, aumentando a incerteza sobre a origem do passe.
Regressões
- Manter a velocidade do passe lenta.
- Reduzir para um único servidor.
Fundamentação · 2
- LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»
- EstudoAdvice from “pracademics” of how to apply ecological dynamics theory to practice design (2023)