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Bolas cruzadasAnalíticoTécnica

Apanhar a bola alta lançada (u10)

Introduzir a receção da bola alta sem tráfego nem salto exigente — o jogo aéreo estava a zero nesta faixa, e começa pela pega segura antes de qualquer confronto.

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Carga

minutos
8
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
2 × 6

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 8 × 6 m

Material: Bolas

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

O servidor lança a bola alta e suave para o guarda-redes apanhar com as duas mãos acima da cabeça, primeiro parado, depois dando um passo a atacar a bola.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • As mãos formam um W atrás da bola, os polegares próximos — a bola nunca passa por entre as mãos.
  • Apanhar no ponto mais alto que conseguir alcançar, não à espera que a bola desça.
  • Trazer a bola ao peito depois de a segurar, para a proteger.
  • Nesta idade não se pede salto sobre adversários — pede-se pega limpa e confiante.

Progressões

  1. Dar um passo a atacar a bola.
  2. Lançar ligeiramente para o lado, obrigando a ajustar os pés.

Regressões

  1. Baixar a altura do lançamento.
  2. Apanhar a bola já parado, ao peito.

Fundamentação · 2

  1. Currículo«Lifetime Development of a Goalkeeper», US Youth Soccer
  2. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»