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Bolas cruzadasRepresentativoTécnica

Apanhar o cruzamento alto no ponto mais alto

Consolidar a pega do cruzamento no ponto mais alto com disputa — reforça a receção aérea sob contacto, a decisão de maior valor no jogo aéreo do guarda-redes.

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Carga

minutos
12
mergulhos/série
1
Séries e repetições
3 × 4
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
2

Espaco: 22 × 16 m

Material: Bolas, Baliza completa, Coletes

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Cruzamentos para a zona central com atacantes a disputar. O guarda-redes decide sair, ataca a bola no ponto mais alto com um joelho à frente para proteção, e segura a pega no contacto.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Atacar a bola no ponto mais alto e à frente da linha de golo, com um joelho levantado para proteger o espaço.
  • As mãos formam o W atrás da bola; a pega tem de resistir ao contacto, com os dedos firmes.
  • A decisão de sair é assumida e anunciada em voz alta — a hesitação no cruzamento custa golos.
  • Trazer a bola ao peito na descida, para a proteger da disputa e da recarga.

Progressões

  1. Contacto legal a disputar o espaço.
  2. Cruzamento mais tenso e rápido.

Regressões

  1. Salto sem contacto.
  2. Cruzamento mais alto e lento.

Fundamentação · 2

  1. Prática de treinadorMeasuring a goalkeeper’s aerial game with Claim Accuracy, Driblab
  2. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»