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PosicionamentoAnalíticoTécnica

Arco e bissetriz com bola em movimento

Automatizar o ajuste contínuo de posição em função do ângulo entre a bola e o centro da baliza.

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Carga

minutos
8
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
3 × 5

Dias do microciclo em que serve

MD+1, MD+2, MD-4, MD-3, MD-2, MD-1

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 16 × 14 m

Material: Bolas, Cones, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

2 passos

Servidor conduz a bola lateralmente ao longo de três cones à entrada da área. O guarda-redes acompanha, mantendo-se sempre sobre a bissetriz do ângulo bola-baliza, sem bola a ser rematada nesta versão.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • A posição é sobre a bissetriz do ângulo, não sobre uma linha reta imaginária ao centro da baliza.
  • O arco tem profundidade: quanto mais perto a bola está do centro, mais recuado o guarda-redes deve estar.
  • Deslocamento em shuffle, sem cruzar os pés, com os ombros sempre virados para a bola.
  • Antecipar a mudança de ângulo observando o corpo de quem conduz, não só a bola.

Progressões

  1. Aumentar a velocidade da condução até quase ritmo de jogo.
  2. Acrescentar um remate no fim de cada deslocamento, ligando à defesa do remate.
  3. Reduzir o aviso: o servidor muda de direção sem padrão fixo.

Regressões

  1. Reduzir a amplitude lateral do percurso.
  2. Marcar as posições corretas no chão com sinalizadores.

Fundamentação · 3

  1. CurrículoGoalkeeper Skills: The Complete Technical and Tactical Checklist, LevelUp.soccer
  2. CurrículoTechnical Coaching Points: Goalkeeping, Minnesota Youth Soccer Association
  3. LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»