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Bolas cruzadasAnalíticoTécnica

Ataque à bola ao segundo poste

Manter afinada a deslocação diagonal ao segundo poste em bola cruzada, com poucas repetições e sem a disputa física que um bloco completo de cruzamentos exige.

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Carga

minutos
8
mergulhos/série
3
Séries e repetições
2 × 4
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-1

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 24 × 16 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Servidor cruza para a zona do segundo poste, sem jogadores na área. O guarda-redes desloca-se em diagonal e resolve por encaixe ou desvio, conforme o constrangimento escolhido.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • A trajetória diagonal começa cedo — esperar até a bola estar perto do poste é chegar tarde.
  • Braço mais próximo do poste lidera o movimento, sem rodar o tronco antes do necessário.
  • Escolher encaixar sempre que a trajetória o permita; desviar por cima só quando a bola estiver fora de alcance seguro.
  • Aterrar de forma controlada, sem procurar impacto — não é dia de arriscar aterragens exigentes.

Progressões

  1. Reduzir o tempo de reação, aproximando o servidor.
  2. Acrescentar um jogador passivo a obstruir parcialmente a visão.

Regressões

  1. Reduzir a distância do cruzamento.
  2. Anunciar sempre para que zona vai o cruzamento.

Fundamentação · 2

  1. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
  2. LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»