PosicionamentoAnalíticoTécnica
Bissecção do ângulo em remate de lado
Colocar o corpo na linha que divide o ângulo de remate ao meio, para dar hipótese igual aos dois cantos — a bissecção do ângulo era um tópico fino e é a base geométrica de todo o posicionamento.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 9
- mergulhos/série
- 3
- Séries e repetições
- 2 × 6
- Intensidade
- Média
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 2
- jogador de campo
- 0
Espaco: 16 × 12 m
Material: Bolas, Baliza completa, Cones
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Remates de posições laterais diferentes. Para cada bola, o guarda-redes ajusta a posição para ficar na bissetriz do ângulo entre a bola e os dois postes, antes do remate.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- Colocar-se na linha que divide o ângulo ao meio — assim cada canto exige o mesmo do guarda-redes.
- Quanto mais de lado a bola, mais o guarda-redes se aproxima do primeiro poste sem o descobrir.
- Ajustar com passos laterais rápidos e chegar parado à bissetriz antes do contacto.
- A profundidade também conta: sair um pouco fecha o ângulo, mas expõe o chapéu — equilíbrio consciente.
Progressões
- Retirar o cone e ler o ângulo livremente.
- Alternar os servidores sem aviso.
Regressões
- Cone a marcar o meio do ângulo.
- Remates só de um lado.