Bolas cruzadasRepresentativoTática
Bolas cruzadas com 2x2 na área
Executar a decisão de sair ou ficar com oposição real e disputa de espaço, incluindo organização verbal da linha antes do cruzamento.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 14
- mergulhos/série
- 6
- Séries e repetições
- 4 × 4
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 4
Espaco: 30 × 20 m
Material: Bolas, Coletes, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Dois atacantes contra dois defesas dentro da área, cruzamento vindo de zona alternada. O guarda-redes organiza a marcação antes do cruzamento e decide sair, ficar, ou desviar por cima quando a pega não é segura.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A organização da marcação acontece antes de a bola ser cruzada, nunca durante a disputa aérea.
- Com disputa de corpos, o desvio por cima da barra é preferível à pega arriscada — não perder a bola é mais seguro que tentar agarrá-la mal.
- Punho com as duas mãos quando não há espaço para pega segura, direcionado para fora da zona de perigo.
- Depois de sair, comprometer por completo: voltar atrás a meio caminho é o pior cenário.
Progressões
- Subir para 3 atacantes na área.
- Alternar a origem do cruzamento sem qualquer padrão.
- Adicionar um segundo servidor, um de cada lado.
Regressões
- Reduzir a 1x1 na área.
- Cruzamento sempre do mesmo lado, previsível.
Fundamentação · 3
- LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
- Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny
- CurrículoRegulamento do Curso UEFA de Treinadores de Guarda-Redes «B», Federação Portuguesa de Futebol