PsicológicoJogoCompetição
Concentração em jogo de baixa frequência
Treinar a concentração nos longos períodos sem ação que caracterizam o posto — a investigação mostra que o guarda-redes passa ~98% do jogo em baixa intensidade, e é aí que a atenção se perde.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 20
- mergulhos/série
- 3
- Séries e repetições
- 2 × 1
- Intensidade
- Baixa
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-3, MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 2
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 8
Espaco: 40 × 50 m
Material: Bolas, Coletes, Baliza completa
Um guarda-redes executa; o outro serve ou observa. Trocam no fim de cada serie.
Jogo em campo grande com poucas finalizações, deliberadamente. O guarda-redes pode passar minutos sem tocar na bola. Um observador anota a rotina de concentração entre ações e a qualidade da primeira intervenção após cada pausa longa.
Pontos de coaching
- Ter uma rotina para os períodos mortos: acompanhar a bola, ajustar a posição, falar com a defesa. A atenção mantém-se com ação, não com força de vontade.
- A intervenção que interessa avaliar aqui é a primeira depois de uma pausa longa — é a que mais golos custa em jogo.
- Reposicionar continuamente mesmo com a bola longe: quem fica parado tem de arrancar do zero quando a jogada chega.
- Este é o oposto de um exercício de volume: poucas ações, todas avaliadas.
Progressões
- Reduzir ainda mais a frequência de finalizações, alargando o campo.
- Retirar o observador e passar a auto-registo, exigindo consciência própria.
Regressões
- Aumentar a frequência de ações, encurtando o campo.
- Reduzir a duração do jogo.
Fundamentação · 2
- EstudoThe physical demands of professional soccer goalkeepers throughout a week-long competitive microcycle and transiently throughout match-play (2020)
- Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny