ConstruçãoRepresentativoTática
Construção contra pressão homem-a-homem total
Encontrar a linha de passe quando cada jogador em campo, incluindo o próprio guarda-redes, tem um marcador dedicado — a pressão mais extrema que a construção pelo guarda-redes pode enfrentar, e cada vez mais comum no jogo moderno.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 12
- Intensidade
- Alta
- Séries e repetições
- 3 × 1
Dias do microciclo em que serve
MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 6
Espaco: 30 × 20 m
Material: Bolas, Coletes, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Fase de construção contra marcação homem-a-homem em todas as posições. O guarda-redes tem sempre um atacante próximo a condicionar diretamente as suas opções, sem zona livre óbvia.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- Sem zona livre, a solução está no movimento de quem recebe, não na posição estática — antecipar o movimento do colega antes de decidir o passe.
- A orientação do corpo antes de receber importa ainda mais aqui, porque o tempo de decisão é mínimo.
- Se todas as linhas de passe curtas estiverem genuinamente fechadas, a bola longa deixa de ser plano B e passa a ser a opção correta.
- Depois de um passe recusado por falta de opção, a equipa reorganiza-se de imediato para a próxima tentativa, sem perder tempo.
Progressões
- Reduzir o espaço disponível.
- Aumentar a intensidade da marcação, permitindo contacto mais próximo.
Regressões
- Voltar a marcação zonal.
- Aumentar o espaço disponível.