ConstruçãoJogoTática
Construir a partir do guarda-redes 3v2 (u14)
Usar o guarda-redes como jogador de campo extra na construção, recebendo e orientando para criar superioridade — treina a receção e a orientação de corpo em contexto de jogo real.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 14
- Intensidade
- Média
- Séries e repetições
- 2 × 1
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 5
Espaco: 30 × 22 m
Material: Bolas, Baliza completa, Coletes
O treinador assume o servico e controla as pausas.
2 passos
Jogo de construção em que o guarda-redes é a peça que cria o mais-um. Recebe dos centrais, orienta o corpo e distribui para o lado livre, mantendo a bola sob a pressão adversária.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- O guarda-redes é o mais-um: a sua receção orientada transforma um 2v2 num 3v2 a favor.
- Abrir sempre o corpo para ver os dois centrais e o campo antes de a bola chegar.
- A decisão nasce da leitura da pressão: joga-se para o lado que o adversário não fecha.
- Falar durante a construção — dizer aos centrais quem está livre acelera a decisão de toda a equipa.
Progressões
- Passar a 3v2 com decisão mais apertada.
- Reduzir o espaço de construção.
Regressões
- 3v1 com construção folgada.
- Dar mais tempo entre passes.