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Bolas cruzadasAnalíticoTécnica

Cruzamento ao primeiro poste com desvio

Defender o cruzamento tenso ao primeiro poste, onde a bola pode ser desviada e mudar de direção a poucos metros da baliza.

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Carga

minutos
10
mergulhos/série
7
Séries e repetições
3 × 6
Intensidade
Alta

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
1

Espaco: 26 × 16 m

Material: Bolas, Coletes, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

2 passos

Cruzamento tenso da linha final ao primeiro poste, com um atacante a poder desviar ou deixar passar. O guarda-redes não sabe qual vai acontecer.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Posição de partida mais próxima do primeiro poste do que num cruzamento recuado — a bola pode entrar direta.
  • Peso equilibrado e sem comprometer: com desvio possível, antecipar é errar.
  • Se a bola passa o primeiro poste sem ser desviada, o segundo poste é a ameaça seguinte — reposicionar de imediato.
  • Desvio por cima da barra quando a bola vem tensa e perto: não há tempo nem espaço para pega segura.
  • Não sair a esta bola: um cruzamento tenso ao primeiro poste é para defender na linha, não para intercetar.

Progressões

  1. Deixar o atacante escolher entre desviar e deixar passar, sem qualquer aviso.
  2. Alternar a altura do cruzamento entre rasteiro e cabeça.
  3. Acrescentar um segundo atacante ao segundo poste.

Regressões

  1. Atacante simula sem tocar, deixando a bola sempre passar.
  2. Cruzamento sempre à mesma altura e velocidade.

Fundamentação · 3

  1. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
  2. CurrículoGoalkeeper Skills: The Complete Technical and Tactical Checklist, LevelUp.soccer
  3. Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny