Bolas cruzadasRepresentativoTática
Cruzamento com disputa real e decisão de reclamar
Testar a mesma decisão de reclamar, agora com disputa física real na área, em que socar em vez de segurar é muitas vezes a escolha mais segura — a decisão certa muda com o contexto, não é sempre a mesma resposta.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 10
- mergulhos/série
- 2
- Séries e repetições
- 3 × 4
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-3, MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 2
Espaco: 28 × 18 m
Material: Bolas, Coletes, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Servidor cruza para a área com um atacante a disputar a bola no ar contra um defesa. O guarda-redes decide entre sair, e depois entre segurar ou socar, consoante a disputa e a trajetória.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- Com disputa física real, socar para longe e para cima é muitas vezes preferível a arriscar uma pega insegura.
- A decisão de sair não muda com a disputa — o que muda é a técnica de resolução assim que a bola está ao alcance.
- Comunicar a decisão de sair com antecedência suficiente para o defesa ajustar a cobertura, não à disputa da bola.
- Recuperar a posição de imediato depois de socar — a bola ainda está em jogo, e muitas vezes mais perto da baliza do que antes.
Progressões
- Aumentar para dois atacantes a disputar a bola.
- Alternar entre cruzamento ao primeiro e ao segundo poste sem aviso.
Regressões
- Reduzir a disputa a contacto simbólico, sem intensidade real.
- Anunciar sempre o poste alvo do cruzamento.
Fundamentação · 2
- Prática de treinadorMeasuring a goalkeeper’s aerial game with Claim Accuracy, Driblab
- LivroAndy Elleray, «65 Goalkeeper Training Exercises: Modern Games-Based Soccer Drills for Shot Stopping, Footwork, Distribution, and More»