ConstruçãoRepresentativoTática
Decisão de risco-recompensa na saída curta
Tornar visível o custo real de perder a bola perto da própria baliza, para a decisão de sair curto deixar de ser um hábito e passar a pesar risco contra recompensa a sério — o quadro que a UEFA usa para descrever a construção pelo guarda-redes.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 12
- Intensidade
- Média
- Séries e repetições
- 3 × 1
Dias do microciclo em que serve
MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 5
Espaco: 32 × 20 m
Material: Bolas, Coletes, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Fase de construção contra pressão real, com uma consequência clara: perder a bola dá à equipa adversária um ataque imediato a uma baliza reduzida, tornando o custo do erro tangível durante o exercício.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A decisão de sair curto pesa sempre duas coisas: a probabilidade de sucesso e o custo de falhar — um passe de risco baixo com custo alto pode não valer a pena mesmo assim.
- Sob pressão real, um passe mais simples e seguro muitas vezes progride tanto quanto um mais ambicioso, com menos risco associado.
- Depois de perder a bola, a prioridade muda imediatamente para a proteção da baliza reduzida, sem tempo para lamentar a decisão.
- Registar mentalmente que decisões deram certo e quais não, ao longo da sessão — o exercício ensina mais pela repetição informada do que por uma única repetição.
Progressões
- Aumentar a pressão dos atacantes na construção.
- Reduzir o tamanho da baliza reduzida, aumentando o custo de perder a bola.
Regressões
- Remover a penalização por perder a bola.
- Reduzir a pressão dos atacantes.