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Bolas cruzadasAnalíticoTécnica

Decisão sair ou ficar, sem oposição

Isolar a decisão de sair da linha ou permanecer perante o cruzamento, sem a complexidade de corpos na área.

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Carga

minutos
10
mergulhos/série
2
Séries e repetições
3 × 6
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD+1, MD-4, MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 24 × 18 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Servidor na linha final ou na meia-lua, cruza para diferentes zonas e alturas. O guarda-redes decide sair e agarrar, ou permanecer e ajustar posição, sem oposição a interferir.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Decidir cedo: a hesitação a meio da saída é pior do que qualquer das duas decisões tomada com convicção.
  • Sair em corrida controlada, não em sprint descontrolado — chegar ao ponto de queda em equilíbrio.
  • Pega no ponto mais alto possível, com os dois braços estendidos.
  • Quando decide ficar, ajustar a posição para o novo ângulo criado pela zona de onde vem o cruzamento.

Progressões

  1. Servir de zonas alternadas sem aviso prévio.
  2. Introduzir batimento de perna (efeito) na bola, para variar a trajetória.
  3. Acrescentar um jogador passivo na área.

Regressões

  1. Servir sempre da mesma zona e altura.
  2. Reduzir a distância do cruzamento.

Fundamentação · 3

  1. CurrículoGoalkeeper Skills: The Complete Technical and Tactical Checklist, LevelUp.soccer
  2. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
  3. CurrículoTechnical Coaching Points: Goalkeeping, Minnesota Youth Soccer Association