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Bolas cruzadasRepresentativoTática

Decisão sair-ou-ficar em volume mínimo

Confirmar a leitura de trajetória e a decisão de sair ou ficar em poucas repetições de alta qualidade, sem acumular o volume de mergulho ou impacto que um bloco de cruzamentos normalmente exige.

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Carga

minutos
8
Intensidade
Média
Séries e repetições
2 × 4

Dias do microciclo em que serve

MD

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
2

Espaco: 30 × 16 m

Material: Bolas, Coletes, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Servidor cruza de um lado do campo, com um atacante e um defesa na área. O guarda-redes decide entre sair para a bola ou manter a posição, com poucas repetições e recuperação completa entre elas.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • A decisão de sair depende da trajetória e da distância ao ponto de queda, não do impulso de reagir ao movimento do atacante.
  • Uma vez decidido sair, comprometer por completo — a hesitação a meio é o que causa a maioria dos erros nesta ação.
  • Comunicar «minha» ou «fora» com antecedência suficiente para o defesa reagir.
  • Prender a bola sempre que a disputa o permitir; só socar quando a pressão ou a trajetória o exigirem.

Progressões

  1. Introduzir disputa física de um atacante na área.
  2. Alternar entre primeiro e segundo poste sem aviso.

Regressões

  1. Anunciar sempre o tipo de cruzamento.
  2. Remover a disputa, deixando só a leitura da trajetória.

Fundamentação · 2

  1. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
  2. Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny