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PsicológicoRepresentativoTática

Decisão sob fadiga no final do treino

Testar a qualidade da decisão de saída e do timing de intervenção quando a fadiga física está presente — a condição em que mais se erra em jogo.

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Carga

minutos
8
mergulhos/série
6
Séries e repetições
1 × 6
Intensidade
Alta

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-4

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
1

Espaco: 18 × 16 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

2 passos

Colocado deliberadamente no final da sessão, depois de trabalho físico exigente: 1x1 ou remate após combinação curta, com o guarda-redes já fisicamente cansado.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • A fadiga atrasa a decisão antes de atrasar o movimento — é a leitura que se degrada primeiro, não a perna.
  • Manter a rotina de concentração pré-ação mesmo cansado: é precisamente quando mais falta.
  • Aceitar que a execução técnica pode ser ligeiramente inferior; o que se avalia aqui é a qualidade da decisão, não a perfeição do gesto.
  • Terminar sempre a sessão com uma ação bem-sucedida, ainda que simples — a última memória do treino fica.

Progressões

  1. Aumentar a carga física imediatamente antes do exercício.
  2. Reduzir o tempo de recuperação entre repetições dentro do próprio exercício.

Regressões

  1. Colocar o exercício no início da sessão, sem fadiga acumulada, para trabalhar só a decisão.

Fundamentação · 2

  1. Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny
  2. EstudoThe match-play and performance test responses of soccer goalkeepers: a review