PosicionamentoRepresentativoTática
Defender livre em ângulo com um poste coberto
Posicionar-se no livre em ângulo lateral, deixando a barreira cobrir o primeiro poste e protegendo o resto da baliza — junta posicionamento de bola parada e leitura do ângulo no livre mais comum.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 12
- mergulhos/série
- 3
- Séries e repetições
- 3 × 4
- Intensidade
- Média
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-3, MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 3
Espaco: 26 × 22 m
Material: Bolas, Baliza completa, Varas, Coletes
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Livres em ângulo lateral com barreira a cobrir o primeiro poste. O guarda-redes coloca-se para defender o lado aberto, gerindo a hipótese de remate direto e de bola trabalhada.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A barreira cobre o primeiro poste; o guarda-redes protege o lado aberto, na bissetriz do ângulo restante.
- Ver a bola sem ficar tapado pela barreira, ajustando meio passo se preciso.
- Estar pronto para as duas opções: o remate direto por cima da barreira e a bola trabalhada para a área.
- Peso à frente e pés vivos — o livre em ângulo exige reação rápida à bola que contorna ou passa a barreira.
Progressões
- Remate ou bola trabalhada à escolha.
- Bola com mais efeito.
Regressões
- Só remate direto.
- Reduzir a velocidade do remate.