Defesa do remateRepresentativoTécnica
Defender o remate desviado de perto
Reagir ao remate que muda de direção num desvio, mantendo a posição-base até ao último instante — o remate desviado era um tópico fino e é o que mais castiga o guarda-redes que se compromete cedo.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 10
- mergulhos/série
- 5
- Séries e repetições
- 3 × 5
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 1
Espaco: 12 × 12 m
Material: Bolas, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
2 passos
Remate de fora que passa por um desviador. O guarda-redes tem de esperar até ver a bola sair do desvio, sem se atirar para o canto original, e reagir à nova trajetória.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- Manter a posição-base e o peso equilibrado até ver a bola sair do desvio — comprometer-se cedo é regalar o golo.
- Reação de curto alcance: mãos rápidas e primeiro passo explosivo para a nova direção.
- Aceitar que a bola desviada muitas vezes só se afasta — a prioridade é bloquear, não agarrar em beleza.
- Depois do desvio, reencontrar a baliza depressa, porque a recarga é provável.
Progressões
- Desvio imprevisível num jogador.
- Aumentar a velocidade do remate.
Regressões
- Desvio previsível num cone.
- Baixar a velocidade do remate.