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Defesa do remateAnalíticoTécnica

Defesa a remate de média distância (u12)

Treinar a leitura e a defesa do remate de fora, decidindo entre agarrar e desviar para zona segura — o remate de longa distância estava pouco coberto nas idades jovens.

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Carga

minutos
10
mergulhos/série
4
Séries e repetições
3 × 5
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 12 × 18 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Remates de fora da área para os cantos. O guarda-redes lê a trajetória cedo, decide agarrar quando dá, ou desviar para longe do poste e fora da zona de recarga quando não dá.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Ler o remate no contacto do pé, não quando a bola já vem — o tempo ganha-se na leitura, não nas mãos.
  • Agarrar sempre que a bola vier limpa; desviar quando vem forte ou com efeito, para longe do poste.
  • O desvio guia a bola para fora, nunca para o meio da área onde há recarga.
  • Reencontrar a posição-base depois de cada defesa, porque o lance pode continuar.

Progressões

  1. Remate sem aviso.
  2. Acrescentar efeito à bola.

Regressões

  1. Remate anunciado e mais lento.
  2. Aproximar o servidor.

Fundamentação · 2

  1. LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918
  2. EstudoData-driven strength and conditioning, and technical training programs for goalkeeper’s diving save in football (2022)