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Defesa do remateRepresentativoTécnica

Defesa de reação a remate de fora com visão tapada

Treinar a leitura tardia do remate de longe quando há corpos a tapar a visão — reforça o tópico fino do remate de longa distância na condição mais realista e difícil.

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Carga

minutos
12
mergulhos/série
4
Séries e repetições
3 × 4
Intensidade
Alta

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
2

Espaco: 14 × 22 m

Material: Bolas, Baliza completa, Coletes

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Remate de fora com um ou dois jogadores a obstruir a linha de visão. O guarda-redes ajusta a posição para ver o máximo possível e reage à bola no instante em que aparece por entre os corpos.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Ajustar meio passo para o lado para abrir uma linha de visão, mesmo à custa de sair ligeiramente do centro.
  • Peso na ponta dos pés e mãos prontas: com visão tapada, a reação tem de ser instantânea quando a bola aparece.
  • Não adivinhar o lado antes de ver — comprometer-se às cegas num remate de fora é quase sempre golo.
  • Se a bola some atrás dos corpos, jogar as mãos para a última trajetória vista, protegendo a baliza.

Progressões

  1. Dois corpos, visão muito tapada.
  2. Aumentar a velocidade do remate.

Regressões

  1. Um corpo a tapar parcialmente.
  2. Baixar a velocidade do remate.

Fundamentação · 2

  1. LivroAndy Elleray, «65 Goalkeeper Training Exercises: Modern Games-Based Soccer Drills for Shot Stopping, Footwork, Distribution, and More»
  2. LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918