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Defesa do remateRepresentativoTática

Defesa, ressalto e recarga com dois atacantes

Defender o remate cruzado para fora da baliza e voltar a defender a recarga: a primeira defesa só acaba quando a bola sai da zona de perigo.

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Carga

minutos
14
mergulhos/série
9
Séries e repetições
3 × 6
Intensidade
Alta

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
2

Espaco: 30 × 26 m

Material: Bolas, Cones, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

6 passos

Baliza completa e grande área. Duas zonas seguras marcadas com cones, uma de cada lado, entre o poste e o canto da pequena área (5 m de largura por 5,5 m de profundidade). O treinador (T) fica ao centro, a 20 m, com 10 bolas. A1 começa na meia-direita, a 14,5 m da linha e 9 m para fora; A2 na meia-esquerda, a 12 m e 9 m para fora. GR1 parte na posição base, 1 a 1,5 m à frente da linha. Sem jogadores de campo, GR2 e GR3 fazem de A1 e A2.

Sequência do exercício

Volume e rotação
3 séries de 6 sequências por guarda-redes, cerca de 9 mergulhos por série. Com 3 guarda-redes, cada um faz as 6 seguidas e passa a atacante: o descanso é o tempo em que ataca. Com 1 guarda-redes, 60 a 90 s de pausa entre séries.
Regras e pontuação
GR1 ganha 1 ponto quando a primeira defesa vai para a zona segura ou para fora, e mais 1 se também defende a recarga. Bola agarrada no primeiro remate acaba a sequência e vale 1 ponto. Os atacantes ganham 1 ponto por golo; golo de recarga vale 2. Ganha quem tiver mais pontos ao fim das 3 séries.
Critério de sucesso
Em cada série, pelo menos 4 das 6 primeiras defesas acabam na zona segura ou fora, e GR1 está de pé, com o primeiro poste fechado, antes da recarga em 5 de 6.

O que dizer

  • «Para fora, nunca para o meio.»
  • «De pé já — a bola ainda está viva.»
  • «Primeiro poste fechado antes do remate.»
  • «Corpo grande na recarga, não vás cedo ao chão.»
  • «Olha para quem chega à bola.»

Pontos de coaching

  • No remate rasteiro ao segundo poste, a mão de baixo vai atrás e por fora da bola: é isso que a manda para o lado e não de volta para o meio.
  • A posição base tem de estar assumida quando A1 toca na bola. Se GR1 ainda se está a ajustar no remate, o mergulho sai atrasado e curto.
  • Levantar pelo lado da bola, com o joelho à frente e as mãos já à cintura, para chegar ao primeiro poste em dois apoios.
  • Na recarga de ângulo fechado, ficar de pé o mais tempo possível: ir cedo ao chão abre o espaço por cima do ombro.

Progressões

  1. A2 parte da marca de penálti: o tempo para recuperar cai para metade.
  2. A1 escolhe entre rematar e passar a A2, e GR1 tem de ler a decisão antes de se comprometer.
  3. O treinador lança uma segunda bola para qualquer ponto da área, e A1 também a pode atacar.

Regressões

  1. Sem A2: depois da defesa, o treinador lança a segunda bola à mão para o primeiro poste.
  2. A1 remata de 20 m e com o pé de dentro, mais lento e mais fácil de desviar.

Fundamentação · 3

  1. EstudoInfluence of Dive Direction Uncertainty on Preparatory Posture, Coordination, and Kinematics in Elite Youth GoalkeepersSustenta: Em guarda-redes Sub-15 de elite, o mergulho sem lado anunciado foi mais curto e organizado de outra forma do que com lado anunciado. Por isso o canto é decisão de A1 e ninguém avisa.
  2. EstudoAdvice from “pracademics” of how to apply ecological dynamics theory to practice design (2023)Sustenta: Recomenda tarefas que conservam a informação do jogo e ajustam constrangimentos em vez de ditar a técnica: a recarga vem de um atacante que ataca o ressalto, e os pontos da zona segura orientam a defesa sem a prescrever.
  3. EstudoComparison of the external load of professional goalkeepers in different weekly training sessions (2024)Sustenta: Em guarda-redes profissionais, a carga externa foi mais alta em MD+1 e MD-4 e desceu até ao MD-1. Com cerca de 9 mergulhos por série, este exercício fica em MD-4 e MD-3, longe do jogo.