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Defesa do remateAnalíticoTécnica

Desvio por cima da barra sob remate forte

Combinar a leitura do remate de longe com o desvio alto para canto — dois tópicos finos ao mesmo tempo (remate de longa distância e desvio por cima), na bola que procura a esquadria.

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Carga

minutos
10
mergulhos/série
5
Séries e repetições
3 × 5
Intensidade
Alta

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 12 × 22 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Remates fortes de fora da área a procurar o ângulo superior. O guarda-redes lê a trajetória cedo e, quando a bola vai por cima, desvia-a para lá da barra com a mão de cima, em pleno voo.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Ler o remate no contacto do pé — no remate de longe, o tempo de reação ganha-se todo na leitura.
  • Para a bola alta ao ângulo, o desvio é com a mão de cima a guiar por cima da barra, não a esmurrar.
  • Alongar o corpo para cima no mergulho alto, com a mão a acompanhar a bola até depois de a passar.
  • Na dúvida entre agarrar e desviar ao ângulo, desvia-se — a segurança está em pôr a bola fora, não em arriscar a pega.

Progressões

  1. Remate a procurar a esquadria.
  2. Variar o lado sem aviso.

Regressões

  1. Remate a meia-altura.
  2. Aproximar o servidor.

Fundamentação · 2

  1. LivroAndy Elleray, «65 Goalkeeper Training Exercises: Modern Games-Based Soccer Drills for Shot Stopping, Footwork, Distribution, and More»
  2. EstudoData-driven strength and conditioning, and technical training programs for goalkeeper’s diving save in football (2022)