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Bolas cruzadasAnalíticoTécnica

Desvio por cima da barra (u14)

Ensinar a desviar por cima da barra a bola que não se consegue agarrar — o desvio para canto por cima estava pouco treinado e é a alternativa segura à pega arriscada sob a barra.

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Carga

minutos
9
mergulhos/série
3
Séries e repetições
2 × 6
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 12 × 8 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Bola alta a cair na zona da barra. O guarda-redes decide entre agarrar e desviar, e quando desvia, guia a bola por cima com a palma ou as pontas dos dedos, mantendo-a fora da baliza.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Desviar, não bater: acompanhar a bola por cima da barra com a mão a guiar, não a esmurrar.
  • Usar a mão mais afastada da bola para ganhar alcance, com o corpo a alongar-se para cima.
  • A bola sai sempre por cima e para fora — na dúvida, exagera-se a altura, nunca se arrisca deixá-la sob a barra.
  • Aterrar equilibrado e reencontrar a baliza, porque o lance pode continuar no canto.

Progressões

  1. Bola a cair rápido junto à barra.
  2. Variar o lado da trajetória.

Regressões

  1. Bola alta previsível e lenta.
  2. Aproximar o servidor.

Fundamentação · 2

  1. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
  2. LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918