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1x1RepresentativoTécnica

Fazer-se grande em ângulo fechado (u16)

Ocupar a baliza com o corpo quando o atacante ataca de um ângulo fechado, onde o poste próximo já ajuda — reforça o fazer-se grande, ajustando a forma ao ângulo em vez de a repetir igual.

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Carga

minutos
11
mergulhos/série
3
Séries e repetições
3 × 4
Intensidade
Alta

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
1

Espaco: 14 × 12 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

2 passos

O atacante chega de um ângulo fechado junto à linha de fundo. O guarda-redes fecha o primeiro poste, faz-se grande do lado aberto e espera o toque antes de se comprometer.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • No ângulo fechado, o primeiro poste está quase coberto — a forma tapa sobretudo o lado aberto e o passe atrasado.
  • Fazer-se grande sem colar ao poste: deixar o corpo tapar baliza, não desperdiçar espaço encostado à trave.
  • Esperar o toque do atacante; atirar-se cedo no ângulo fechado é convidar o passe para trás ou o toque a contornar.
  • Mãos à frente e baixas para a bola rasteira, que domina os remates de ângulo fechado.

Progressões

  1. Atacante a abrir o ângulo em condução.
  2. Reduzir o tempo de decisão.

Regressões

  1. Atacante em ângulo fechado fixo.
  2. Baixar a velocidade de condução.

Fundamentação · 2

  1. LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918
  2. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»