1x1RepresentativoTática
Isolamento em ângulo fechado
Trabalhar o 1x1 vindo de ângulo fechado, onde a geometria já protege parte da baliza e sair pode ser o erro em vez da solução.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 10
- mergulhos/série
- 4
- Séries e repetições
- 3 × 5
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 1
Espaco: 26 × 20 m
Material: Bolas, Cones, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
O atacante entra na área em diagonal fechada ou junto à linha final. O guarda-redes decide entre sair, atrasar, ou proteger o primeiro poste e esperar. Cones marcam a zona de entrada.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- Em ângulo fechado, a baliza já está parcialmente coberta pela geometria: sair pode abrir o que estava fechado.
- Proteger o primeiro poste é a prioridade — o remate ao segundo poste desse ângulo é muito mais difícil do que parece.
- Atrasar dá tempo à defesa a recuperar e força o atacante a fechar ainda mais o ângulo.
- Se o atacante corta para dentro, o ângulo abre-se de repente: reposicionar ao ritmo do drible, não antes.
- Junto à linha final, quase nunca se sai: a bola tem de atravessar a baliza toda para entrar.
Progressões
- Fechar mais o ângulo, até junto à linha final.
- Permitir passe atrás, acrescentando a ameaça da entrada de segunda linha.
Regressões
- Abrir o ângulo para diagonal ampla, mais parecida com um isolamento frontal.
- Permitir só remate, sem drible.
Fundamentação · 3
- CurrículoGoalkeeper Skills: The Complete Technical and Tactical Checklist, LevelUp.soccer
- LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
- LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»