PosicionamentoJogoCompetição
Jogo com organização de linha sob pressão
Manter a arco de posicionamento correto e a linha defensiva organizada enquanto a bola circula e ameaça em profundidade, com decisões de fora de jogo reais em cada ataque.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 16
- mergulhos/série
- 4
- Séries e repetições
- 3 × 1
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 7
Espaco: 34 × 30 m
Material: Bolas, Coletes, Cones, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Quatro defesas e o guarda-redes contra três atacantes em meio-campo, com fora de jogo ativo. O guarda-redes comanda a linha continuamente e ajusta a profundidade a cada mudança de zona da bola.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A linha sobe e desce em bloco — uma chamada tardia parte a linha e cria um fora de jogo falhado.
- A profundidade do guarda-redes acompanha a linha, nunca fica congelada num valor fixo.
- Antecipar o passe em profundidade pela postura de quem tem bola, não só pela posição dos atacantes.
- Se a linha partir, a prioridade muda de imediato para reduzir o ângulo, não para tentar reorganizar a defesa.
Progressões
- Reduzir a três defesas, aumentando a responsabilidade individual de cada um.
- Permitir passe em profundidade a qualquer momento, sem a restrição dos três passes.
Regressões
- Desligar a regra de fora de jogo, simplificando a decisão da linha.
- Reduzir para dois atacantes.