DistribuiçãoJogoCompetição
Jogo com reposição obrigatória pelo guarda-redes
Integrar a distribuição no jogo, com todas as reposições a passarem pelo guarda-redes e a decisão curta-ou-longa a ser tomada sob pressão real.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 18
- mergulhos/série
- 4
- Séries e repetições
- 3 × 1
- Intensidade
- Média
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3, MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 2
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 10
Espaco: 40 × 50 m
Material: Bolas, Coletes, Baliza completa
Um guarda-redes executa; o outro serve ou observa. Trocam no fim de cada serie.
3 passos
Jogo em meio-campo com equipas completas. Toda a reposição — pontapé de baliza, bola fora, após golo — é feita pelo guarda-redes. A regra de reposição e a intensidade da pressão variam pelos constrangimentos.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A decisão curta-ou-longa toma-se antes de ter a bola nos pés, não depois — olhar o campo enquanto a bola ainda vem.
- Com pressão alta, a bola longa não é derrota: é a leitura correta quando as linhas curtas estão fechadas.
- Variar o lado das reposições ao longo do jogo — repetir sempre o mesmo lado torna a equipa previsível.
- Depois de repor, reposicionar de imediato para receber o passe atrás: a jogada não acabou na reposição.
Progressões
- Subir para pressão alta ao homem, reduzindo drasticamente as opções curtas.
- Alternar a regra de reposição à ordem do treinador, sem aviso prévio.
Regressões
- Adversário recua na reposição, dando tempo e espaço.
- Permitir reposição livre, sem regra de curta ou longa.
Fundamentação · 3
- CurrículoRegulamento do Curso UEFA de Treinadores de Guarda-Redes «B», Federação Portuguesa de Futebol
- Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny
- EstudoAdvice from “pracademics” of how to apply ecological dynamics theory to practice design (2023)