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Bolas cruzadasJogoCompetição

Jogo condicionado com cruzamento obrigatório

Repetir a decisão de sair-ou-ficar em cruzamento com volume moderado e contexto de jogo real, pensado para um dia de treino de carga mais alta como o MD+2.

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Carga

minutos
14
mergulhos/série
3
Séries e repetições
3 × 1
Intensidade
Alta

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD+2, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
6

Espaco: 34 × 22 m

Material: Bolas, Coletes, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Ataque obrigado a progredir pelo corredor lateral e cruzar, com dois atacantes marcados na área. O guarda-redes decide sair, socar ou ficar, com disputa física real.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • A decisão de sair depende da trajetória e da densidade de jogadores no ponto de queda, nunca só da distância.
  • Socar só quando a disputa ou a trajetória não permitem segurar com confiança — a prioridade continua a ser a pega.
  • Comunicar a decisão com antecedência suficiente para os defesas reagirem à cobertura, não à disputa da bola.
  • Recuperar a posição de base rapidamente depois de cada cruzamento, mesmo quando a ação falha.

Progressões

  1. Marcar três atacantes na área em vez de dois.
  2. Permitir cruzamento também ao primeiro poste, sem aviso.

Regressões

  1. Remover a disputa física, deixando só a leitura da trajetória.
  2. Reduzir para um atacante marcado.

Fundamentação · 2

  1. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
  2. Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny