PosicionamentoJogoCompetição
Jogo condicionado com remate de primeira
Exigir ajustes de posição e profundidade a um ritmo de jogo real, com a regra do remate de primeira a comprimir o tempo disponível para os fazer.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 16
- mergulhos/série
- 6
- Séries e repetições
- 3 × 1
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-4, MD-3, MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 2
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 8
Espaco: 34 × 40 m
Material: Bolas, Coletes, Baliza completa
Um guarda-redes executa; o outro serve ou observa. Trocam no fim de cada serie.
2 passos
4x4 em meio-campo, baliza completa de um lado e mini-baliza do outro. O remate só é permitido de primeira, o que obriga o guarda-redes a estar sempre em posição — qualquer passe pode virar remate.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- Com remate de primeira permitido, a posição tem de estar feita antes do passe chegar, não depois.
- Ler o corpo de quem vai receber, não só quem tem a bola: é aí que se antecipa o remate.
- A profundidade paga-se caro aqui — adiantado demais e o remate de primeira passa por cima; recuado demais e o ângulo abre.
- Comunicar a pressão ao defesa mais próximo do potencial rematador, antes de a bola sair.
Progressões
- Estreitar o campo, aumentando a densidade e a frequência de remates.
- Permitir remate livre, acrescentando a incerteza de quando vai acontecer.
Regressões
- Exigir três passes antes de poder rematar, dando tempo de organização.
- Alargar o campo.
Fundamentação · 3
- EstudoAdvice from “pracademics” of how to apply ecological dynamics theory to practice design (2023)
- Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny
- CurrículoRegulamento do Curso UEFA de Treinadores de Guarda-Redes «B», Federação Portuguesa de Futebol