ConstruçãoJogoCompetição
Jogo de construção 4x4 com guarda-redes jogador
Usar o guarda-redes como apoio extra na construção contra pressão real de quatro atacantes, exigindo leitura constante de quando entrar na circulação e quando ficar de fora.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 14
- Intensidade
- Média
- Séries e repetições
- 3 × 1
Dias do microciclo em que serve
MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 8
Espaco: 34 × 24 m
Material: Bolas, Coletes, Cones, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Quatro defesas mais o guarda-redes contra quatro atacantes, em superioridade posicional quando o guarda-redes participa. A equipa que constrói procura sair da pressão e progredir até ao meio-campo.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- Entrar na circulação só quando cria mesmo uma linha de passe nova — participar por rotina, sem função, é o erro mais comum.
- Orientar o corpo para ver a próxima opção antes de receber, sempre, mesmo quando a bola vem de um central próximo.
- Se a pressão fecha as duas linhas curtas, mudar o jogo para o lado contrário é preferível a forçar por dentro.
- Sair da posse com decisão — uma vez escolhido o passe, executar com confiança, não hesitar a meio do gesto.
Progressões
- Restringir o guarda-redes a participar só na própria metade do espaço.
- Pressão coletiva dos quatro atacantes, sem marcação individual fixa.
Regressões
- Permitir três toques a todos os jogadores em construção.
- Reduzir a pressão para dois atacantes.
Fundamentação · 2
- Livro«Coaching the Complete Goalkeeper» — metodologia holandesa
- EstudoAdvice from “pracademics” of how to apply ecological dynamics theory to practice design (2023)