Saltar para o conteúdo
← Voltar à biblioteca

DistribuiçãoAnalíticoTécnica

Jogo de mãos: role e receba (u10)

Dar ao guarda-redes jovem as primeiras ferramentas de distribuição com as mãos — rolar e lançar com pontaria — numa idade em que a distribuição estava praticamente ausente da biblioteca.

Adicionar a uma sessão

Em que sessão queres usar este exercício?

Ainda não tens sessões. Cria a primeira para adicionares este exercício.

Nova sessão
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.

Carga

minutos
8
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
2 × 8

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 12 × 8 m

Material: Bolas, Cones

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

O guarda-redes rola ou lança a bola a um de dois alvos, escolhendo o mais aberto. Sem pressão e sem baliza: o foco é a mecânica limpa e a pontaria, não a velocidade.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • O rolamento sai rente ao chão, sem ressaltos, para o colega controlar em segurança.
  • O braço acompanha o alvo até ao fim, como quem aponta.
  • Os pés apontam para onde a bola vai — a distribuição começa na base, não no braço.
  • Elogiar a decisão de escolher o alvo mais livre, não só a execução.

Progressões

  1. Passar do cone parado para o colega em movimento.
  2. Aumentar a distância do alvo.

Regressões

  1. Aproximar os alvos.
  2. Permitir apoiar a bola no chão antes de rolar.

Fundamentação · 2

  1. Currículo«Lifetime Development of a Goalkeeper», US Youth Soccer
  2. LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»