Defesa do remateJogoCompetição
Jogo de remates com pressão de tempo
Defender remates sucessivos num formato de jogo com limite de tempo por posse, que obriga decisão rápida do atacante e reação sem padrão previsível do guarda-redes — a densidade de ações imita a exigência real de um bloco de defesa de remate em jogo.
Carga
- minutos
- 12
- mergulhos/série
- 5
- Séries e repetições
- 3 × 1
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 2
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 2
Espaco: 16 × 12 m
Material: Bolas, Baliza completa, Mini-balizas
Um guarda-redes executa; o outro serve ou observa. Trocam no fim de cada serie.
1 passos
Dois atacantes com bolas, um mini-baliza atrás deles para os pressionar a rematar depressa. O guarda-redes defende sucessivamente, sem saber a ordem, e disputa contra o segundo guarda-redes por menos golos sofridos.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A posição base recupera-se entre cada remate mesmo com o tempo apertado — cortar esse passo é o erro mais comum sob pressão de tempo.
- A leitura do apoio do remate importa mais ainda quando o ritmo é alto — não há tempo para reagir só à trajetória da bola.
- Aceitar sofrer algum golo faz parte do formato; a queda de qualidade depois de sofrer é o que se está de facto a treinar.
- Manter a mesma intensidade de comunicação e concentração entre repetições, mesmo com o resultado a variar.
Progressões
- Reduzir o limite de tempo por posse.
- Aumentar para três atacantes.
Regressões
- Remover o limite de tempo por posse.
- Reduzir para um atacante.
Fundamentação · 2
- LivroAndy Elleray, «65 Goalkeeper Training Exercises: Modern Games-Based Soccer Drills for Shot Stopping, Footwork, Distribution, and More»
- EstudoHow does the modern football goalkeeper train? — An exploration of expert goalkeeper coaches’ skill training approaches (2020), Journal of Sports Sciences