Defesa do remateJogoCompetição
Jogo reduzido com remate de reação
Testar a defesa do remate em condições de jogo real dentro do espaço de área — bola desviada, ângulo a mudar, sem aviso sobre quem remata nem quando.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 14
- mergulhos/série
- 6
- Séries e repetições
- 3 × 1
- Intensidade
- Alta
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-3, MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 2
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 6
Espaco: 24 × 28 m
Material: Bolas, Coletes, Baliza completa
Um guarda-redes executa; o outro serve ou observa. Trocam no fim de cada serie.
2 passos
Três atacantes contra dois defesas dentro e ao redor da área, a jogar para a baliza completa. O guarda-redes ajusta a posição continuamente com a circulação de bola, sem paragens entre ações.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A posição base fecha-se e reabre com cada passe — nunca fica fixa à espera do remate.
- Nos desvios, o primeiro movimento é reagir ao contacto novo, não continuar a trajetória prevista da bola anterior.
- Comunicar a marcação e a cobertura constantemente; num jogo reduzido a comunicação não pára entre ações.
- Preferir bloquear/defletir sobre segurar quando a densidade de atacantes perto da baliza é alta.
Progressões
- Limitar a entrada dos atacantes aos corredores laterais, forçando mais cruzamentos e desvios.
- Reduzir o espaço em 20%, comprimindo o tempo de reação.
Regressões
- Aumentar o espaço em 20%, dando mais tempo de leitura.
- Reduzir para 2 atacantes contra 2 defesas.
Fundamentação · 2
- EstudoAdvice from “pracademics” of how to apply ecological dynamics theory to practice design (2023)
- Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny