Bolas cruzadasRepresentativoTática
Ler inswinger e outswinger no canto
Ajustar a posição de partida e a decisão consoante o efeito do canto — a leitura de inswinger versus outswinger era o tópico menos coberto da biblioteca, e muda por completo o risco de cada bola.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 14
- mergulhos/série
- 1
- Séries e repetições
- 3 × 4
- Intensidade
- Média
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-3, MD-2
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 3
Espaco: 22 × 16 m
Material: Bolas, Baliza completa, Coletes
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Cantos batidos com efeito. O guarda-redes reconhece cedo se a bola fecha para a baliza (inswinger) ou se afasta (outswinger) e ajusta a posição de partida e a decisão de sair.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- No inswinger, partir um pouco mais adiantado e agressivo: a bola que fecha para a baliza tem de ser atacada cedo.
- No outswinger, partir mais recuado e paciente: a bola afasta-se, e sair cedo deixa a baliza aberta atrás.
- A leitura do efeito faz-se no pé do batedor e no primeiro terço do voo, não quando a bola já chega.
- A decisão de sair ou ficar decorre do efeito — não é a mesma para os dois tipos de canto.
Progressões
- Batedor escolhe inswinger ou outswinger sem avisar.
- Acrescentar mais corpos na área.
Regressões
- Só inswinger, efeito previsível.
- Reduzir o número de atacantes.
Fundamentação · 2
- LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
- LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918