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ConstruçãoRepresentativoTática

Mudança de flanco do guarda-redes (u14)

Usar o guarda-redes para mudar o jogo do lado pressionado para o lado livre — a mudança de flanco estava por treinar e é a ferramenta que transforma o guarda-redes num criador de superioridade.

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Carga

minutos
10
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
2 × 6

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
3

Espaco: 30 × 16 m

Material: Bolas, Baliza completa, Sinalizadores

O treinador assume o servico e controla as pausas.

2 passos

A pressão fecha um lado; o central devolve ao guarda-redes, que muda rapidamente para o lado oposto e aberto. Rasteiro primeiro, depois elevado por cima da pressão.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Receber já orientado para o lado livre, com o corpo aberto para o campo, não de frente para o passador.
  • A mudança é rápida mas não precipitada — a vantagem só existe se a bola chegar limpa ao lado aberto.
  • A superfície e a força do passe ajustam-se à distância: rasteiro no curto, elevado quando há pressão a cortar.
  • Ler antes de receber: saber onde está o lado livre antes de a bola chegar poupa o tempo que a pressão rouba.

Progressões

  1. Passe elevado por cima da pressão.
  2. Reduzir o tempo com pressão mais agressiva.

Regressões

  1. Passe rasteiro sem pressão real.
  2. Aproximar o alvo do lado aberto.

Fundamentação · 2

  1. LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918
  2. LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»