ComunicaçãoAnalíticoTática
Organização da linha defensiva em bloco
Desenvolver o vocabulário e o timing das indicações que organizam a linha defensiva e a linha de fora-de-jogo.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 10
- Intensidade
- Baixa
- Séries e repetições
- 3 × 1
Dias do microciclo em que serve
MD+1, MD+2, MD-4, MD-3
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 0
- jogador de campo
- 4
Espaco: 30 × 20 m
Material: Coletes, Cones
O treinador assume o servico e controla as pausas.
Quatro defesas formam uma linha a cerca de 15-16 metros da baliza. Ao comando do treinador, o bloco sobe ou desce; o guarda-redes dá as indicações que mantêm a linha organizada e compensa os desequilíbrios.
Pontos de coaching
- Indicações curtas e específicas — «sobe», «segura», nome do jogador — nunca instruções longas.
- Falar antes de a bola se mover, não depois: a indicação tardia já não muda a decisão do defesa.
- Identificar o defesa mais atrasado ou mais avançado e dirigir-lhe a indicação por nome.
- Volume e tom constantes — gritar só quando o perigo é real, para a indicação de emergência se destacar.
Progressões
- Substituir o comando do treinador por reação a passes reais de um servidor.
- Aumentar o ritmo de subidas e descidas.
- Introduzir um atacante a explorar o espaço nas costas da linha.
Regressões
- Bloco estático, só a receber indicações sem se mover.
- Reduzir para dois defesas.