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Bolas cruzadasRepresentativoTática

Outswinger ao segundo poste: ficar e defender

Treinar a resposta ao outswinger, que afasta a bola da baliza e castiga quem sai como sairia num inswinger — completa a leitura do efeito, o tópico mais fino da biblioteca.

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Carga

minutos
12
mergulhos/série
2
Séries e repetições
3 × 4
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
2

Espaco: 22 × 16 m

Material: Bolas, Baliza completa, Coletes

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Cantos e cruzamentos com efeito de fora, para o segundo poste. O guarda-redes parte mais recuado, resiste à tentação de sair, e defende o remate ou o cabeceamento que vem da zona afastada.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • O outswinger afasta-se da baliza — sair como num inswinger deixa a baliza aberta atrás; a decisão é ficar e ajustar.
  • Partir mais recuado do que no inswinger, para cobrir o segundo poste e o remate de recarga.
  • Ler o efeito no pé do batedor e no primeiro terço do voo, não quando a bola já se afasta.
  • Manter os pés vivos: a bola afastada gera remate de fora, e o guarda-redes tem de reposicionar depressa.

Progressões

  1. Outswinger longo à entrada da área.
  2. Acrescentar um corpo a disputar.

Regressões

  1. Outswinger curto e previsível.
  2. Reduzir o número de atacantes.

Fundamentação · 2

  1. LivroAndy Elleray, «Goalkeeping in Football»
  2. LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918