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Jogo de pés e deslocamentosIsoladoMovimento

Padrões de deslocamento em grelha

Consolidar os quatro padrões base de deslocamento do guarda-redes fora do contexto de defesa do remate, para que a técnica não tenha de ser aprendida sob pressão.

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Carga

minutos
6
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
3 × 4

Dias do microciclo em que serve

MD+1, MD+2, MD-4, MD-3, MD-2, MD-1, MD

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
0

Espaco: 6 × 6 m

Material: Sinalizadores

O treinador assume o servico e controla as pausas.

Grelha de 6 por 6 metros marcada com sinalizadores nos quatro cantos. Ao comando do treinador, o guarda-redes desloca-se entre os cantos usando o padrão indicado, sem bola.

Pontos de coaching

  • Shuffle: pés nunca se cruzam, peso mantido nas plantas dos pés.
  • Backpedal: olhar para a frente através do ombro, não virar completamente as costas.
  • Passo cruzado: usado só quando a distância a percorrer é maior que a amplitude do shuffle.
  • Cada padrão termina em posição de base, pronta para uma ação — o deslocamento não é o fim, é a preparação.

Progressões

  1. Aumentar a velocidade de execução ao máximo.
  2. Encadear dois ou três padrões numa só sequência, sem paragem.
  3. Reduzir o tempo de reação ao comando do treinador.

Regressões

  1. Executar cada padrão isoladamente, com pausa entre repetições.
  2. Reduzir a grelha para 4 por 4 metros.

Fundamentação · 3

  1. CurrículoTechnical Coaching Points: Goalkeeping, Minnesota Youth Soccer Association
  2. Currículo«Lifetime Development of a Goalkeeper», US Youth Soccer
  3. LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»