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DistribuiçãoAnalíticoTécnica

Passe médio conduzido a um alvo (u12)

Desenvolver o passe médio rasteiro e forte para uma zona — a distribuição de média distância estava fraca nas idades jovens e é a ligação que salta a primeira linha de pressão.

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Carga

minutos
9
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
2 × 6

Dias do microciclo em que serve

MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 26 × 20 m

Material: Bolas, Sinalizadores

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

O guarda-redes conduz a bola rasteira a uma de duas zonas marcadas, escolhendo a mais aberta. Bola parada primeiro, depois em movimento após um controlo.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Contacto no meio da bola com o peito do pé, para uma trajetória tensa e rasteira, não em parábola.
  • O apoio ao lado da bola e o olhar levantado antes do contacto, para escolher a zona.
  • Força ajustada à distância — o passe médio pede firmeza, não a força máxima do pontapé longo.
  • Alternar as zonas para o pé não decorar uma direção única.

Progressões

  1. Bola em movimento após controlo.
  2. Reduzir o tamanho da zona-alvo.

Regressões

  1. Bola sempre parada.
  2. Aproximar as zonas.

Fundamentação · 2

  1. LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»
  2. LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918