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Defesa do remateAnalíticoTécnica

Pega frontal em série

Consolidar a pega limpa e segura em bola frontal, sem deslocamento.

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Carga

minutos
8
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
3 × 8

Dias do microciclo em que serve

MD+1, MD+2, MD-4, MD-3, MD-2, MD-1

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 8 × 10 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Servidor de frente para o guarda-redes, à distância escolhida. Serviços à mão consecutivos ao corpo. O guarda-redes assume posição de base antes de cada serviço.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Mãos em W atrás da bola quando a bola vem acima da cintura; mãos em pá quando vem abaixo.
  • Amortecer o impacto recuando as mãos e os braços — receber, não bater.
  • Prender a bola contra o peito imediatamente após a pega.
  • Um pé ligeiramente à frente do outro dá base para absorver a força sem recuar.

Progressões

  1. Alternar a altura do serviço sem avisar, obrigando a decidir o tipo de pega.
  2. Afastar o servidor para 16 metros e passar de lançamento à mão para remate.
  3. Servir imediatamente após o guarda-redes repor a posição, reduzindo o tempo de preparação.

Regressões

  1. Aproximar o servidor para 6 metros e reduzir a velocidade.
  2. Anunciar a altura antes de cada serviço.

Fundamentação · 3

  1. LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»
  2. CurrículoTechnical Coaching Points: Goalkeeping, Minnesota Youth Soccer Association
  3. Currículo«Lifetime Development of a Goalkeeper», US Youth Soccer