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1x1RepresentativoTática

Pistas explícitas de decisão no 1x1

Acelerar a passagem de novato a especialista na decisão de sair ou esperar num 1x1, através de ensino explícito das pistas que a distinguem — orientação do tronco do atacante, distância ao próximo toque, ângulo de corrida — em vez de deixar a experiência acumular-se sozinha.

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Carga

minutos
10
mergulhos/série
3
Séries e repetições
2 × 5
Intensidade
Média

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
1

Espaco: 20 × 18 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Atacante avança em direção à baliza em situação de 1x1. Depois de cada repetição, se o constrangimento estiver ativo, o treinador nomeia a pista concreta que devia ter orientado a decisão de sair ou esperar, seja o resultado bom ou mau.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • A pista mais fiável costuma ser a distância entre o atacante e a bola no próximo toque, não a velocidade a que se aproxima.
  • Sair quando o atacante perde controlo direto da bola é uma decisão treinável, não um instinto fixo — é isso que o feedback explícito acelera.
  • Um resultado bom com leitura errada (sorte) merece a mesma correção que um resultado mau com leitura certa — o que se avalia é a pista, não só o desfecho.
  • Verbalizar a própria pista antes de o treinador falar, sempre que possível — acelera a interiorização.

Progressões

  1. Subir o ritmo do atacante até ao ritmo de jogo.
  2. Reduzir o feedback do treinador, pedindo que o guarda-redes identifique a pista sozinho.

Regressões

  1. Manter o atacante a ritmo controlado.
  2. Parar a repetição no momento de decisão, sem exigir resolução física completa.

Fundamentação · 3

  1. EstudoDeterminants of Decision Making in Novice and Elite Soccer Goalkeepers (2025)
  2. EstudoExpertise and training of anticipation in goalkeeping: two scoping reviews (2025), Journal of Sports Sciences
  3. LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»