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DistribuiçãoAnalíticoTécnica

Ponta de pé de precisão

Afinar o passe rasteiro ou meia-altura a distância média, em poucas repetições de máxima precisão, para chegar ao jogo com a distribuição confiante.

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Carga

minutos
8
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
2 × 5

Dias do microciclo em que serve

MD-1

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
1

Espaco: 30 × 25 m

Material: Bolas, Cones, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Zona-alvo marcada com cones a distância média. O guarda-redes distribui a bola vinda da mão ou do chão para dentro da zona, com poucas repetições e avaliação individual de cada uma.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Contacto limpo e controlado — não é dia de procurar distância máxima, é dia de precisão.
  • Olhar o alvo antes do contacto, não durante o gesto.
  • Avaliar cada repetição isoladamente: se falhar o alvo, corrigir de imediato antes da próxima, não acumular erros.
  • Terminar a série sempre com uma distribuição limpa ao alvo.

Progressões

  1. Substituir a zona fixa por um jogador em movimento a receber.
  2. Pedir o mesmo passe com o pé não dominante.

Regressões

  1. Aproximar a zona-alvo.
  2. Permitir distribuição à mão em vez de ao pé.

Fundamentação · 2

  1. Livro«Coaching the Complete Goalkeeper» — metodologia holandesa
  2. CurrículoRegulamento do Curso UEFA de Treinadores de Guarda-Redes «B», Federação Portuguesa de Futebol