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PosicionamentoRepresentativoTática

Posição de partida em penálti

Fixar a posição e a leitura de pistas no penálti, com e sem informação prévia do batedor — reforça o posicionamento de bola parada no lance mais isolado e psicologicamente exigente.

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Carga

minutos
12
mergulhos/série
5
Séries e repetições
3 × 5
Intensidade
Alta

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-3, MD-2

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
1
jogador de campo
0

Espaco: 12 × 14 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

1 passos

Penáltis repetidos. O guarda-redes trabalha a posição de partida na linha, a leitura da perna de apoio do batedor e a decisão do momento de sair para o lado, sem antecipar cedo demais.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • A perna de apoio do batedor é a pista mais fiável da direção — o corpo aponta para onde o pé de apoio se planta.
  • Partir equilibrado no centro da linha, peso na ponta dos pés, sem inclinar para um lado e denunciar a decisão.
  • Sem informação, atrasar a decisão o máximo possível e ler a pista; com tendência conhecida, pesar essa informação sem a seguir cegamente.
  • Assumir a decisão: um guarda-redes que se atira com convicção cobre mais baliza que um indeciso.

Progressões

  1. Com tendência conhecida do batedor.
  2. Reduzir o tempo de leitura.

Regressões

  1. Sem informação, batedor previsível.
  2. Batedor anuncia o lado.

Fundamentação · 2

  1. EstudoGoalkeeping in the soccer penalty kick: The dive is coordinated to the kicker’s non-kicking leg placement, irrespective of time constraints (2021), Human Movement Science
  2. EstudoAffordance-based control in deceptive and non-deceptive penalties in soccer goalkeeping: Gender matters! (2022), Psychology of Sport & Exercise