PosicionamentoRepresentativoTática
Posição na barreira de livre direto
Posicionar-se no livre direto de forma a proteger o lado aberto enquanto a barreira cobre o seu — combina posicionamento de bola parada e bissecção do ângulo, dois tópicos finos.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 14
- mergulhos/série
- 2
- Séries e repetições
- 3 × 4
- Intensidade
- Média
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-3, MD-2, MD-1
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 4
Espaco: 26 × 22 m
Material: Bolas, Baliza completa, Varas, Coletes
O treinador assume o servico e controla as pausas.
1 passos
Livres diretos com barreira montada. O guarda-redes coloca-se do lado aberto da baliza, deixando a barreira cobrir o seu lado, e ajusta a posição ao ângulo do livre.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A barreira cobre um lado; o guarda-redes coloca-se para defender o lado aberto, ligeiramente para esse lado do centro.
- Ver a bola por cima ou ao lado da barreira, ajustando meio passo para não ficar cego.
- No livre central, a barreira tapa mais baliza; no livre em ângulo, o guarda-redes cobre mais o lado aberto.
- Peso à frente e pés vivos: o livre direto exige reação instantânea à bola que passa por cima ou contorna a barreira.
Progressões
- Livre em ângulo lateral.
- Bola com mais efeito por cima da barreira.
Regressões
- Livre central com barreira ampla.
- Reduzir a velocidade do remate.