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PosicionamentoRepresentativoTática

Reajuste lateral em transição de bola

Confirmar o reposicionamento em arco à mudança de lado da bola, sem remate nem disputa, mantendo o gesto fluido e sem carga física adicional.

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Carga

minutos
8
Intensidade
Baixa
Séries e repetições
2 × 5

Dias do microciclo em que serve

MD-1

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
2
jogador de campo
0

Espaco: 26 × 16 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

2 passos

Dois servidores nas duas alas trocam a bola entre si. O guarda-redes acompanha o arco de posicionamento a cada mudança de lado, sem qualquer remate à baliza nesta versão.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • O reajuste começa no momento em que a bola sai do pé do primeiro servidor, não quando chega ao segundo.
  • Deslocamento em arco, nunca em linha reta atravessando a baliza.
  • Manter os pés ativos mesmo nos instantes sem bola em jogo — a posição de base não se perde entre transições.
  • Poucas repetições, foco total na qualidade do arco, não na quantidade de mudanças de lado.

Progressões

  1. Subir o ritmo da troca de bola até ao ritmo de jogo.
  2. Acrescentar um remate ocasional e não anunciado depois da mudança de lado.

Regressões

  1. Reduzir a amplitude entre os dois servidores.
  2. Pausar entre cada mudança de lado para reposição consciente.

Fundamentação · 2

  1. LivroJoe Luxbacher, «The Soccer Goalkeeper: Techniques, Tactics, Training»
  2. CurrículoGoalkeeper Skills: The Complete Technical and Tactical Checklist, LevelUp.soccer