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ConstruçãoRepresentativoTática

Receber e escapar à pressão num toque

Aperfeiçoar o primeiro toque que tira a bola da pressão e cria o ângulo de passe seguinte — o primeiro toque para longe da pressão era um tópico fino e é o que decide se a saída morre ou vive.

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Carga

minutos
12
Intensidade
Média
Séries e repetições
2 × 6

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
0
jogador de campo
3

Espaco: 26 × 18 m

Material: Bolas, Baliza completa, Coletes

O treinador assume o servico e controla as pausas.

2 passos

O guarda-redes recebe com um pressionador a chegar de uma direção. O primeiro toque tem de levar a bola para o lado livre, criando de imediato a linha de passe para o central desse lado.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • O primeiro toque é para o espaço livre, longe da pressão — nunca para os pés nem para onde o pressionador vai.
  • O toque já abre o ângulo do passe seguinte: recebe-se a resolver, não a controlar por controlar.
  • Abrir o corpo antes de a bola chegar, para o toque poder ir em qualquer direção sem denunciar.
  • Ler a direção da pressão antes de receber — o toque certo depende de saber de onde vem o pressionador.

Progressões

  1. Pressão em ângulo a fechar um lado.
  2. Acrescentar um segundo pressionador.

Regressões

  1. Pressão frontal previsível.
  2. Pressão a chegar mais tarde.

Fundamentação · 2

  1. Livro«Coaching the Complete Goalkeeper» — metodologia holandesa
  2. LivroLeonhard Zeilinger e Franz Gruber, «The Ultimate Guide to Goalkeeper Training: Develop Motor Skills, Technique, Tactics, and Mindset» (Meyer & Meyer Sport, 2025), ISBN 9781782552918