PsicológicoRepresentativoTática
Recuperação de erro em jogo reduzido
Treinar a resposta imediata a seguir a um erro ou a uma pega falhada, com a bola seguinte a chegar sem tempo para o guarda-redes «desligar» — a competência que mais separa quem joga bem depois de um golo sofrido.
Escolhe a sessão e o exercício fica integrado no plano do dia.
Carga
- minutos
- 10
- mergulhos/série
- 4
- Séries e repetições
- 2 × 5
- Intensidade
- Média
mergulhos por série, por guarda-redes
Dias do microciclo em que serve
MD-2, MD
A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.
Montagem
- Guarda-redes
- 1
- servidor
- 1
- jogador de campo
- 2
Espaco: 20 × 16 m
Material: Bolas, Baliza completa
O treinador assume o servico e controla as pausas.
2 passos
Série de remates com uma falha ocasional real ou combinada a meio. A bola seguinte chega de imediato ou após uma pausa curta definida antes da série, forçando uma resposta consistente.
Sequência do exercício
Pontos de coaching
- A reação ao erro é física antes de ser mental: reset da postura, respiração, olhos na bola seguinte — não a análise do que correu mal.
- Nunca discutir o erro durante a série; o momento de análise é depois, não entre repetições.
- A qualidade da ação seguinte ao erro é o critério de sucesso do exercício, não evitar errar de todo.
- Manter a mesma rotina de reset depois de uma pega boa e de uma falhada — a rotina não pode depender do resultado.
Progressões
- Remover a pausa de reset, exigindo resposta imediata a cada erro.
- Aumentar a frequência de erros simulados dentro da série.
Regressões
- Manter sempre a pausa de 3 segundos antes da bola seguinte.
- Reduzir a frequência de erros simulados.
Fundamentação · 2
- Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny
- EstudoDeterminants of Decision Making in Novice and Elite Soccer Goalkeepers (2025)