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PsicológicoRepresentativoTática

Recuperação do erro com remate imediato

Treinar a recuperação mental depois de um golo sofrido — real ou simulado — sabendo que a ação seguinte chega antes de haver tempo de a processar completamente.

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Carga

minutos
10
mergulhos/série
8
Séries e repetições
3 × 5
Intensidade
Alta

mergulhos por série, por guarda-redes

Dias do microciclo em que serve

MD-4, MD-3

A altura de cada barra é o teto de mergulhos desse dia.

Montagem

Guarda-redes
1
servidor
2
jogador de campo
0

Espaco: 16 × 12 m

Material: Bolas, Baliza completa

O treinador assume o servico e controla as pausas.

2 passos

Primeiro servidor marca deliberadamente, simulando uma bola sofrida. Sem pausa (ou com o intervalo do constrangimento escolhido), um segundo servidor remata de imediato, exigindo resposta plena de qualidade.

Sequência do exercício

Pontos de coaching

  • Ter uma rotina curta e automática entre ações — um gesto, uma palavra própria — que sirva de âncora, não uma reflexão longa.
  • O corpo tem de estar pronto antes de a mente processar o que aconteceu: a postura de base não espera pela recuperação emocional.
  • Não é suprimir a frustração — é não deixá-la atrasar a próxima ação.
  • Avaliar o desempenho no remate seguinte, não no golo simulado: é aí que se vê o efeito do treino.

Progressões

  1. Reduzir o intervalo entre ações até zero.
  2. Tornar o «erro» mais próximo de um erro real (bola tocada e não segura), aumentando o desconforto.

Regressões

  1. Manter um intervalo de vários segundos.
  2. Avisar antes de cada golo simulado.

Fundamentação · 2

  1. Livro«Scientific Approaches to Goalkeeping in Football», Bennion Kearny
  2. LivroVaggelis Lappas, «Goalkeeper Training Methodology»